Mayor discapacidad y enfermedad debido a COVID-19

En estos tiempos el coronavirus 2019 (COVID-19), se a situado como la enfermedad, de la cual todos hablan, y no es para menos ya que a producido casi 70 mil muertos en todo el mundo y esto es prácticamente, en tres meses.

Con este virus a surgido un incrementos en estas serias de enfermedades o malestares que han aumentados también. Entre ellas:

Estrés

El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños. Debido a esto el Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos, Cambios en los patrones de sueño o alimentación, Dificultades para dormir o concentrarse, Agravamiento de problemas de salud crónicos, Aumento del uso de alcohol, tabaco u otras drogas.

Solucciones

Haga ejercicio. Es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión acumuladas. El ejercicio libera unas sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien, llamadas endorfinas. También ayuda a ponerse en forma física, lo cual permite sentirse mejor. Haga respiraciones profundas. Alimentación: El estrés puede afectar su apetito. Asegúrese de estar comiendo de manera regular y equilibrada. Duerma bien . Es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse. Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo. Medite: Hágase un tiempo para relajarse. En estos tiempo de cuarentena que estarás en la casa sacar un tiempo para la reflexión y atención.

Ansiedad

Toda nuestra rutina se sido afectada por el tema del coronavirus, por lo que nuestro nivel de ansiedad y estrés, sean visto afectadas gravemente, como una paranoia por temor a contagiarse.

Para trabajar con esto debemos adaptar una nueva rutina y nuevos comportamientos para evitar ser presa de un pánico estremos por la incertidumbre del problema.

• Primero, infórmate bien sobre qué debes hacer para evitar Enfermar. Esto te dará una mayor sensación de control.
• Cuando te sientas ansioso trata de buscar algo que te calme.
• Acepta la ansiedad. No la ignores, no luches contra ella, no la rechaces ni la temas. No te juzgues a ti mismo por sentirla. Sé amable contigo mismo. Date a ti mismo permiso para ser humano.
• Mantén la perspectiva y fíjate en lo bueno. No dejes que la ansiedad tome las riendas de tus emociones. Puedes usar técnicas como la visualización guiada (fácil de encontrar en YouTube o Google Video).
• Practica la respiración.
• Acércate emocionalmente a los demás. Mantenerte en contacto con tus amigos y familiares es bueno para ti y para ellos.
• Practica la gratitud.
• Déjate sorprender por la naturaleza.
• Encuentra formas de mantenerte activo cada día.
• Mantén tu equilibrio.
• Pide ayuda cuando la necesites.

Sistema Inmunologico

Con esta llamada histeria colectiva, nuetro sistema Inmunologico se puede ver afectado por las información y comentarias que consumismo el en dia a dia.

Para combatir o disminuir esto debemos tener presente lo siguiente;

• Es que nuevamente hablamos de una buena alimentación, regular de ejercicio físico y tener una actitud positiva.
• Una dieta tener caso de los omega 3, de la vitamina D y de algunos tipos de vitamina B y la vitamina C.
• Tomar al menos dos litros de agua por día para mantener la hidratación.
• Respetar el reloj biológico y dormir de seis a ocho horas diarias durante la noche.
• Ejercicio y yoga : Esto clave para mantenerse en forma, eliminar toxinas y especialmente incrementar y mantener una buena circulación. Evitar la comida chatarra y la ingesta de gran cantidad de azúcar
• Meditación y respiración

Tener emociones negativas puede traer síntomas y trastornos causados por la mente.

1. Migraña
2. Trastornos gastrointestinales
3. Síndrome de la vejiga tímida
4. Trastorno por dolor
5. Infarto
6. Alopecia por estrés
7. Tos psicógena
8. Prurito psicógeno
9. Acné